Você sabe o que é TDAH? Muitos dizem que é “modinha” que na “minha época” não tinha nada disso. Infelizmente o que não se tinha era um diagnóstico.
Com as informações que dispomos hoje, sabemos que o TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade – é um distúrbio neurobiológico reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e que pode ser observado desde a infância a adolescência e em adultos. Isso porque ele afeta uma área na região frontal do cérebro, responsável pela inibição do comportamento e do controle da atenção. O TDAH não está ligado a fatores culturais ou conflitos psicológicos, porém se não tratado seus prejuízos psicológicos podem ser devastadores.
A falta de atenção, a impulsividade e a hiperatividade são os sintomas principais do TDAH. Na idade adulta esses sintomas estão intimamente associados com a desorganização, a má administração do tempo e habilidades inadequadas na resolução de problemas.
Os problemas de atenção costumam ser a reclamação principal do TDAH em adultos. Essas pessoas experimentam dificuldades para se concentrar em uma tarefa e mudar o foco de atenção quando é necessário.
Esses problemas de atenção podem levar a muitos outros problemas no funcionamento cotidiano. Como exemplos, podemos citar as dificuldades para escutar, a incapacidade de finalizar tarefas e a facilidade de se distrair.
Para os adultos com TDAH, a dificuldade para manter a atenção pode ser o problema mais incapacitante. Esses adultos se esforçam para conseguir ficar envolvidos em atividades prolongadas, entediantes, repetitivas ou tediosas.
Em contrapartida, conseguem se concentrar sem dificuldade quando as atividades são motivadoras ou envolvem uma gratificação imediata.
Os adultos com TDAH administram deficientemente seu tempo devido a suas dificuldades de atenção. Ao mesmo tempo, suas habilidades para se organizar são deficitárias.
Porém, pessoas com TDAH respondem bem a uma estrutura imposta, particularmente em termos de organização de horários. É por isso que é imprescindível que elas trabalhem formas de se integrar a um planejamento, estabelecer prioridades e evitar a procrastinação.
A impulsividade no TDAH está ligada a uma baixa tolerância à frustração. Essa característica é estável e duradoura no TDAH adulto e infantil.
Sintomas com maior frequência adultos com TDAH:
- Instabilidade profissional
- Rendimento abaixo da capacidade intelectual
- Falta de foco e atenção
- Dificuldade de seguir rotinas
- Tédio
- Dificuldade de planejamento e execução das tarefas propostas
- Maior índice de desemprego
- Procrastinação
- Ansiedade diante das tarefas não estimulantes
- Maior índice de desistência em Universidades / evasão escolar
- Dificuldades nos relacionamentos; relacionamentos instáveis
- Frequente alteração de humor
- Frequentes esquecimentos, perdas e descuidos para datas e reuniões importantes
- Dificuldades para expressar suas ideias, colocar em prática o que está pensando/em sua cabeça
- Dificuldade para escutar e esperar a sua vez de falar
- Frequente busca por novas coisas que o estimulem; intolerância a situações monótonas e repetitivas
- Repetição frequente de erros, frequente falta de atenção com coisas simples
Por mais difícil que seja lidar com o TDAH na vida adulta, algumas estratégias podem ser úteis e, bem utilizadas, fazem com que o TDAH não seja o fim do mundo, como muitas pessoas pensam.
Dicas para lidar com o TDAH
- Pratique exercícios
- Durma bastante
- Alimente-se de maneira correta
- Use uma agenda
- Faça listas
- Faça agora!
- Estabeleça um sistema de arquivamento
- Use um relógio
- Defina prioridades
- Crie uma curta rotina diária
- Dê mais tempo do que você julgar necessário
- Use alarmes e chegue cedo
- Faça uma tarefa de cada vez
- Aprenda a dizer não
Essas estratégias podem ser utilizadas tanto no trabalho quanto na vida pessoal do adulto com TDAH. Estas pessoas costumam esquecer de pagar as contas, perdem as chaves com facilidade, não se lembram de reuniões e outros compromissos, ou, quando lembram, geralmente alguma coisa fica pendente ou sem finalização. Isto não quer dizer que uma pessoa com TDAH seja ineficiente ou incapaz de realizar um trabalho com competência. Se ela estiver consciente dos seus pontos fracos, seus pontos fortes, seguindo o seu tratamento de maneira correta (medicação/psicoterapia), as estratégias podem ajudá-la no dia-a-dia, fazendo com que o adulto com TDAH possa ter uma vida de sucesso, tanto na sua vida pessoal quanto profissional.
